【絶対痩せる！】綺麗な痩せ方ができる筋トレダイエットをご紹介

ダイエットを始めようと考えている方は、筋トレをしましょう！筋トレって意外と効果が出にくいと感じていませんか？

筆者は好きな人とのデートを前に、2週間で身長159センチで48キロほどあった体重が

なんと45キロになりました。

痩せてからは、男性から「可愛くなった？」と褒められることもしばしば…

筋トレをすると、運動をしていない時にも痩せられる上に、健康的に痩せることができます。よく食事制限で痩せようとする人がいますが、食事制限では脂肪の燃焼は期待されません。

食事制限で体重が落ちるのは、脂肪を燃焼するための筋肉が減っているからです。

体力や基礎代謝が落ちて逆効果ですね。

ダイエットをしているうちに、食欲が爆発して暴飲暴食しちゃうかも！

運動の中でも筋トレは、有酸素運動より3倍カロリーを消費します。

これから2週間でダイエットを始めるひとは筋トレから始めましょう！

続くダイエットを知りたいなら、"ダイエットを続けるコツとは？"の記事も参考にしてみてください。

絶対に痩せたいなら、まずは基礎代謝をあげることを意識しましょう。

基礎代謝とは、人が何もしなくても勝手に消費してくれるエネルギーのこと

実は、基礎代謝のうち50パーセント以上は筋肉が消費しているのです。基礎代謝は筋肉量を増やすと上がり、太りにくいカラダや運動効果をあげてくれます。

基礎代謝を上げる筋トレの仕方を紹介します。

筋トレを始めようと思っても、持っていない道具を使う筋トレだと気軽に始められません。
2週間だけのダイエットなのにいちいちダイエット用品なんて買ってられない！なんてそこのあなた
でも、大丈夫！道具なしで始められる筋トレの方法をご紹介します。
各部位につき10回×3セットを行いましょう。
10回×3セットが難しい場合、出来る回数までで大丈夫ですよ♡
筋トレは短時間、高負荷が一番効果が出るのです。